如果例假推迟了，可以考虑以下方法：
1. 放松身心：压力和焦虑可能会导致例假推迟，因此尽量放松身心，通过做瑜伽、冥想或进行深呼吸来缓解压力。
2. 保持健康饮食：饮食习惯对例假周期有影响。保持均衡的饮食，摄取足够的营养，避免暴饮暴食或过度节食。
3. 适量运动：适度的运动可以促进血液循环和身体代谢，有助于调整例假周期。可以选择一些适合自己的有氧运动，如快走、游泳或跳绳。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，尤其是固定的睡眠时间，有助于维持例假周期的稳定。
5. 避免紧张情绪：避免长时间的紧张情绪，可以通过进行轻松的娱乐活动、与朋友交流等方式放松自己。
6. 调整生活环境：避免过度暴露在压力和环境污染下，例如使劲工作、不良睡眠质量、吸烟等都可能影响例假周期。
如果例假持续推迟或出现其他异常症状，建议咨询医生以获取专业的建议和帮助。
复信在国际社会引发强烈反响，多国友好人士、专家学者认为，复信体现了习近平主席对深化中美两国人文交流的高度重视和殷切期许。，通讯员 谭丽珠 摄 中廖村作为“第二批中国少数民族特色村寨”，三亚学院国际设计学院常务副院长陈琳带领团队在留住其黎族本土文化韵味的同时，对硬件和软件进行创新方式方法。
在湟源县政府部门的支持下，短短半年时间，公司建起了厂房，购置了设备，带动农户种植、销售饲草。，”该中心相关负责人说。
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